Chociaż witaminy z grupy B są fundamentem zdrowia i dobrego samopoczucia, to wielu z nas wciąż nie wie, jak ważną rolę w organizmie odgrywają wspomniane substancje. Czy wiesz, jakie związki należą do tej szerokiej grupy? Poznaj ich działanie i sprawdź, w jakich produktach spożywczych występują poszczególne witaminy.
Witaminy z grupy B stanowią kompleks związków rozpuszczalnych w wodzie, które odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. To bardzo szeroki zbiór substancji o podobnych właściwościach i odmiennym zastosowaniu. Ze względu na to, że ustrój nie magazynuje witamin z grupy B, konieczne jest ich regularne dostarczanie, najlepiej wraz z codzienną dietą. Witaminy z tej grupy można znaleźć w wielu produktach spożywczych – zarówno roślinnych, jak i pochodzenia zwierzęcego. Systematyczna suplementacja witamin z grupy B może wspierać metabolizm, pozytywnie oddziaływać na układ nerwowy oraz przyczyniać się do lepszego samopoczucia. Każda z tych substancji pełni w organizmie inne funkcje – od wspierania procesów energetycznych, przez udział w przemianie materii, po korzystny wpływ na skórę, włosy czy paznokcie.
Witaminy z grupy B występują w wielu popularnych produktach spożywczych. Ich źródłem są między innymi pełnoziarniste produkty zbożowe, nabiał, jaja, mięso, ryby, a także warzywa liściaste, orzechy i nasiona. Jakie pokarmy powinniśmy spożywać, jeśli zależy nam na uzupełnieniu tylko jednej, konkretnej witaminy z grupy B? Najlepiej sprawdzić, gdzie takie substancje występują;
Zbilansowana dieta może być dobrym sposobem na zaspokojenie codziennej podaży witamin z grupy B. Niestety, nie każdy ma możliwość przygotowywania pełnowartościowych pokarmów – szybkie tempo życia, ograniczenia dietetyczne czy stres mogą negatywnie wpływać na nasze wybory żywieniowe. W takich sytuacjach najlepszym wsparciem będzie suplementacja kompleksem witaminowym: https://mybionic.pl/aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-plus-100-kapsulek.
Kto powinien przykładać szczególną uwagę do utrzymywania odpowiedniego stężenia witamin z grupy B? To przede wszystkim osoby prowadzące intensywny tryb życia, a także sportowcy, kobiety w ciąży, weganie i wegetarianie. Warto pamiętać, że niektóre czynniki – takie jak stres, nadmierne spożycie alkoholu czy przyjmowanie leków – mogą zwiększać zapotrzebowanie organizmu na witaminy z grupy B. Suplementy będą praktycznym rozwiązaniem szczególnie wtedy, gdy trudno nam zadbać o pełnowartościową dietę lub w sytuacjach, gdy organizm nie wchłania wszystkich składników odżywczych.
Warto rozważyć suplementację w momencie, gdy zmagamy się z przewlekłym zmęczeniem, nie mamy energii do działania i doskwierają nam wahania nastroju. O niedoborze jednej z tych substancji mogą świadczyć także problemy z włosami i paznokciami. Jedynym skutecznym sposobem na zdiagnozowanie niedoboru wybranych witamin z grupy B jest wykonanie badania krwi. Po analizie wyników może okazać się, że musimy zmodyfikować naszą dietę, a jeśli jest to niemożliwe, to najlepszym rozwiązaniem będzie wprowadzenie kompleksowej suplementacji.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz